역류성 식도염 증상 / 역류성 식도염 좋은 음식

역류성 식도염의 증상과 증상완화에 좋은 or 나쁜 음식

안녕하세요 오늘은 역류성 식도염에 대해 궁금하신 분들을 위한 포스팅입니다. 요즘 들어 역류성 식도염을 앓고 계신 분들이 늘어나고 있는데요, 그래서 도움을 드리고자 이 역류성 식도염의 증상과 좋은 음식에 대해서 보기 쉽게 포스팅했으니 편하게 봐주시면 감사하겠습니다. 

 

역류성 식도염을 우선 간단히 설명하면 정상적인 경우 위 식도 경계부위가 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 않으나 조절 기능의 약호로 경계부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류함으로써 이에 따른 불편감이 생겨나게 됩니다. 이와 같은 현상이 지속되는 경우 만성적인 역류가 발생하여 위산에 의해 역류성 식도염이 발생합니다.

 

목차

 

※ 역류성 식도염 증상

※ 역류성 식도염 좋은 음식 ( 1 ~ 10 )

※ 역류성 식도염 나쁜 음식 ( 1 ~ 8 )

 

 

 

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※ 역류성 식도염 증상

멈추지 않는 기침이나 트림은 역류성 식도염의 증상중 하나입니다. 역류성 식도염이 걸리면 만성기침을 동반하는 경우가 많은데, 뚜렷한 호흡기 질환이 없이 지속적으로 마른기침이 계속된다면 한 번쯤은 역류성 식도염을 의심해 봐야 합니다. 

 

역류성 식도염의 전형적인 증상은 위산이 역류하는 증상이나 가슴 쓰림 증상이 가장 흔한데요, 이 외에도 목에 이물감이라던지 목이 쉰 소리가 지속적으로 난다던지 하는 것들도 역류성 식도염에 걸리면 나타날 수 있는 증상 중의 하나입니다.

 

또한 앞 가슴쪽이 화끈하고 따끔거리거나 신물이 나는 트림을 하는 빈도가 늘어났다면 방치하지 마시고 병원에 방문해보실 것을 추천드립니다. 위의 증상들을 방치할 경우 식도암이나 위암으로 발전될 수 도 있고 합병증의 위험도 함께 커지게 됩니다. 때문에 초기 증상을 겪고 계신 분들도 꼭 병원에 내원해서 진료를 받아보셔야 합니다.

 

특히나 가슴쓰림은 증상을 느끼시는 분들이 고통스러워하시는 증상 중 하나라고 할 수 있습니다. 마치 가슴이 타는 듯한 느낌이 들며, 목에 이물감도 느껴지고 조임이 느껴지거나 하는 역류성 식도염의 증상으로 매우 고통스러워하시는 분이 많습니다. 그렇기 때문에 계속 강조드리지만 초기 증상이 발현되었을 때 내원 진료를 받으시는 편이 가장 좋습니다.

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※ 역류성 식도염에 좋은 음식

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1. 바나나

바나나는 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 합니다. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심한 사람이 드시면 효과가 좋습니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를 드셔야 효과가 더욱 좋다고 합니다.

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2. 양배추

양배추는 위에 좋은 음식 중 항상 추천드리는 식품입니다. 양배추 역시 역류성 식도염에 좋은데 양배추에 들어있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고 상처 난 점막의 재생을 도우며 비타민K는 출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고, 빠르게 소화되도록 돕는 효능이 있다고 합니다. 양배추를 익히면 영양소가 손실되므로 양배추 즙 , 또는 생으로 드시는 것이 좋습니다.

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3. 마

마를 먹으면 속이 편해지는 듯한 느낌을 받습니다. 마의 끈적끈적한 "뮤신"이라는 성분이 위벽을 코팅하고 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제합니다. 따라서 위산과다로 인한 속 쓰림을 완화해 도움이 되며, 소화촉진 및 위염을 예방에도 효과가 좋습니다. 신선한 마를 갈아먹으면 가장 좋습니다.

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4. 감자

감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있어 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 드셔도 좋고 쪄서 드셔도 좋습니다. 단, 감자튀김처럼 기름을 이용해서 조리할 경우 오히려 위산 분비를 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다. 

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5. 멜론

대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1 정도로 산도가 높지 않아 역류성 식도염 환자들이 드시면 좋습니다. 역류성 식도염이 있는 분들은 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나, 멜론 등의 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상 완화에 도움을 줍니다. 

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6. 민들레

민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월합니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 효과가 좋아서 식도에 생긴 염증을 치료해주고 속 쓰림이나 가슴통증에도 효과적으로 작용합니다. 민들레즙을 꾸준히 드시면 역류성 식도염뿐만 아니라 위염, 위궤양, 장염 등에 두루 효과가 있다고 하니 평소 위장이 약하신 분들은 한 번 드셔 보시길 추천드립니다.

 

 

 

 

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7. 계란 흰자

역류성 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같은 기름기 많은 붉은색 육류 섭취의 자제가 필요합니다. 기름진 음식들은 하부 식도 괄약근을 느슨하게 해 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 반면 달걀흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮으며, 단백질 함량이 높아 식도의 염증 완화에 도움을 줍니다. 단 달걀노른자는 빼고 드시는 것이 좋습니다. 

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8. 생강

생강은 맵고 자극적이지만 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속 쓰림을 완화해 줍니다. 요리에 첨가해 드셔도 되고 생강차를 끓여 습관적으로 드셔도 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

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9. 귀리

귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이 있어서 위산 역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 드셔도 좋고, 귀리로 만든 시리얼을 드셔도 좋다고 합니다. 귀리는 포만감을 오래 지속시키므로 다이어트에도 효과가 좋기 때문에 복부 비만인 분들에게 특히 추천해 드리는 음식입니다.

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10. 알로에

알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효험이 뛰어나 피부에 바르는 용도로 많이 사용합니다. 하지만 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라 앉혀주는 효능이 있습니다. 최근 연구 결과에 의하면 알로에 주스가 실제로 위산 역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용도 없었고, 기존의 약만큼이나 효과가 좋았다고 합니다. 

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※ 역류성 식도염 피해야 할 음식

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1. 초콜릿

초콜릿은 지방이 많아 위속에 오래 머무른 채 위산 분비를 촉진시키며 카페인 성분으로 인해 식도 괄약근까지 느슨하게 만들어서 절대 삼가야 합니다.

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2. 밀가루

밀가루로 만들어진 음식을 자주 먹으면, 위에 부담을 주고 위산의 과다분비를 촉진하기 때문에 역류성 식도염을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

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3. 농축 과일주스

농축 과일주스 중에서도 특히 오렌지, 레몬, 포도주스는 위산을 많이 분비하게 만들어 역류성 식도염을 악화시킵니다. 역류성 식도염이 있다면, 농축된 주스는 피하거나 물로 희석시켜 조금만 드시는 것이 좋습니다.

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4. 커피, 녹차 등의 카페인 음료

커피나 녹차 속에 함유된 카페인은 식도를 자극할뿐더러 위산을 자극하고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 역류되도록 만듭니다. 디카페인 커피도 마찬가지로 산성을 띄고 있어서 위장을 자극하기 때문에 아예 커피 종류는 안 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

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5. 튀김 종류

역류성 식도염에 가장 안 좋은 음식 중 하나로 지방성분이 대량 함유된 튀김 같은 음식들은 위장에 오래 머물면서 위산이 오래 분비되게 만듭니다. 그래서 훨씬 더 점막을 손상시킬 수 있고 속 쓰림을 악화시키게 됩니다. 또한 가스를 잘 발생시키고 복부가 팽만해지면서 위로 치받치기 때문에 위산의 역류로 식도까지도 아파질 수가 있습니다.

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6. 뜨거움 음식

뜨거움 음식을 잘못 섭취하면 입속에 염증과 궤양, 물집 등이 생길 수 있습니다. 특히 역류성 식도염 환자들의 경우 이러한 화상과 상처에 자극을 견디지 못할 뿐만 아니라 상처 난 식도 점막이 쉽게 회복되지 못하기 때문에 식 도안의 염증이 더욱 악화됩니다.

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7. 맵고 짠 음식

맵고 짠 음식은 위벽을 자극해 점막을 손상시킵니다. 특히 이렇나 음식이 우리 몸에 흡수된 후 역류하게 되면, 그 자극이 매우 강해 식도염 증상이 더욱 심해지고, 역류 과정에서 심한 통증을 동반하기도 합니다.

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8. 과일, 채소, 곡식의 껍질

연령층이 다소 높은 역류성 식도염의 환자분들은 건강에 좋다고 생각하여 껍질을 드시는 경우가 많습니다. 하지만 이는 잘못된 정보로 속 쓰림이 있으신 분들은 절대 거친 음식을 드셔서는 안되면 부드러운 음식의 식습관을 생활화하셔야 합니다. 위장 점막이 약하고 상처를 입어서 속 쓰림을 느끼시게 되는데 딱딱한 껍질류를 드시면 연약한 점막이 자극을 받게 되므로 피하셔야 할 음식 중 하나입니다.

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이렇게 오늘은 역류성 식도염 증상과 증상 완화에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대해서 알아보았습니다. 여러분들도 참고하시고 초기 증상을 항상 주시하셔서 건강을 지켜나가시길 바랍니다. 감사합니다.