오토파지쥬스 분말 / 오토파지주스 만들기 / 오토파지주스 효능

오토파지주스 효능 오토파지주스 만드는 법

안녕하세요 오늘은 최근 인기 있는 건강식으로 유명한 오토파지주스에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 할 때, 디톡스에 효과가 좋다는 오토파지주스에 대해 알기 쉽게 포스팅해 보았으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

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목차

 

( 1 ) ※ 오토파지주스 효능

( 2 ) ※ 오토파지주스 재료 ( 1 ~ 5 )

( 3 ) ※ 오토파지주스 만드는 법

( 4 ) ※ 오토파지주스 섭취 방법

( 5 ) ※ 오토파지주스 분말 구입 시 주의 사항 ( 1 ~ 6 )

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( 1 ) ※ 오토파지주스 효능

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우리 몸에 불필요한 것들이 쌓이게 되면 기능이 떨어지게 되는데 이 불필요한 요소들을 치우고 재활용하는 현상을 바로 오토파지현상이라고 합니다. 쉽게 말하자면 세포 스스로가 독소와 노폐물을 분해하고 정화시키는 능력을 말합니다.

 

 

오토 파지는  Auto : 스스로, Phagy : 먹는다 라는 두 단어의 합성어인데요, 자가포식이라는 뜻의 그리스어라고 합니다. 처음 발견한 사람은 일본의 노벨 생리의학상 수상자인 "오스미 요시노리"인데요 생물의 기능적, 구조적, 기본단위인 이것의 활동을 연구하던 중에 스스로가 불필요한 것을 분해하고 재활용하는 현상을 알아냈다고 합니다.

 

해독의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않죠. 몸속에 축적된 독소와 오염물질들을 제거하고 몸속 찌꺼기와 죽은 세포들을 체외로 배출시킴으로써 신체의 정상적인 기능과 자연치유력을 회복시키는 것이 해독효과라 할 수 있습니다. 오토 파지는 우리 몸속 세포들이 스스로 생산활동을 하면서 만들어내는 부산물들의 독소들을 스스로 먹어 없애도록 하는 자가포식으로 우리 몸에 해독작용을 해서 건강에 도움을 줍니다.

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( 2 ) ※ 오토파지 주스 재료

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1. 단호박 / 100g

단호박은 뉴욕타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이며, 녹말과 무기염류가 풍부하고 비타민 B와 C를 다량 함유하고 있어 웰빙 건강식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 단호박은 눈 건강, 면역력 강화, 항암효과 등 많은 효능이 있지만 다이어트에 특히 좋은데 이는 근육 형성에 도움이 되는 단백질을 비롯하여 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강하고 균형 있는 다이어트를 할 수 있게 도와주기 때문입니다.

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2. 연근 / 75g

연근에 함유된 식이섬유가 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질을 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다. 또한 아미노산, 비타민, 각종 미네랄 성분들로 인해 디톡스 다이어트에도 좋고, 연근의 뮤신 성분으로 인해 위벽의 손상을 억제하고 위 점액을 촉진시켜 위장 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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3. 케일 / 75g

케일은 녹황색 채소로는 베타카로틴의 함량이 가장 높으며 비타민C, 켐퍼롤, 퀘르세틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 혈관건강에 좋고 몸에 나쁜 활성산소를 흡수하는 능력이 탁월하게 높은 채소 중 하나로 꼽히고 있습니다. 또한 케일에는 비타민C, 베타카로틴뿐만 아니라 인체 내 해독 물질을 강화시키는 아이오 타이오 사이 안 산염이라는 식물성 화학물질이 풍부해 우리 몸속에 쌓인 니코틴이나 일산화탄소 같은 독성물질에 대한 강한 해독 효과가 있습니다.

 

 

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4. 아몬드 / 7알

아몬드는 단호박과 같이 미국 타임스지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드중의 하나입니다. 아몬드의 비타민 E 성분은 활성산소를 제거해 피부의 노화방지, 피부미용에 좋고, 고단백 식품을 적당히 섭취하게 하여 체지방 감소에 매우 좋은 효과를 볼 수 있어 체중감량 식단에도 항상 등장하는 식품입니다. 또한 아몬드는 유익균 프로바이오틱 성분을 함유하고 있어서 장 기능 개선에도 효과가 좋아 다이어트 시 발생할 수 있는 변비 증상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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5. 바나나 / 반개

바나나는 사과의 4배에 달하는 칼륨을 함유하고 있어 몸속 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 뛰어나 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더많아 몸에 흡수되는 시간이 늦어지고 혈당지수도 낮아지며, 열량도 적게 흡수되기 때문에 디톡스 다이어트에 도움이 됩니다.

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( 3 ) ※ 오토파지주스 만드는 법

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오토파 지주 스는 생각보다 만들기 간편합니다. 위에 나온 단호박 100g(껍질 제거), 연근 75g, 케일 75g, 바나나 반개, 아몬드 7알, 물 350g을 믹서기에 넣고 갈아주면 완성입니다. 혹시나 소화기관이 약하신 분들은 단호박과 연근을 익혀서 사용해주시면 좋습니다. 또한 재료들의 풍부한 식이섬유 섭취를 위해 착즙보다는 생채소를 갈아서 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

 

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( 4 ) ※ 오토파지 주스 섭취 방법

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- 하루 한 끼는 가공식품, 밀가루 음식을 제외한 건강한 일반식

- 하루 총 800 ~ 1000kcal 이하로 섭취하는 식단을 하시면 됩니다.

- 한달에 25일은 일반식, 5 ~ 7일 정도는 오토파 지주 수만 섭취하시면 됩니다.

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( 5 ) ※ 오토파지쥬스 분말 구입 시 주의 사항

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1	첨가물 없는 원물 그대로의 분말
2	정확한 원료와 확실한 원산지
3	맛과 영양을 위한 최적의 비율
4	각종 증명서 구비 여부 ( 시험성적서, 수입신고확인증 등)
5	시험 검사 통과 ( 쇳가루, 이물질 )
6	최신제조 및 입고 날짜

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이렇게 오늘은 떠오르는 건강 식품인 오토파지주스에 대해 포스팅해 보았습니다. 만들기도 쉽고 분말로 간편하게 섭취하셔도 되니 참고하셔서 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

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