타트 체리 효능 10가지 및 부작용 ( 강력한 항산화, 항암, 피부 콜라겐 등 )

타트 체리 효능 10가지 및 부작용

안녕하세요 오늘은 주목받는 건강식품 타트 체리에 대한 이야기입니다. 일반 체리보다 신맛이 조금 더 강하며 과일 중에서는 가장 예쁜 과일로도 손꼽히고 호불호 없는 맛으로 사랑받아온 타트체리는 콜레스테롤을 제거하는데 큰 도움을 줄 수 있다고도 알려져 있는데요, 오늘은 이 타트체리가 어떤 효능을 가지고 있는지 또 부작용은 무엇인지에 대해 보기 쉽고 알기 쉽게 풀어봤습니다.

 

 

---

목차

 

( 1 ) ※ 타트 체리란?

( 2 ) ※ 타트 체리 효능 10가지 ( 1 ~ 10 )

( 3 ) ※ 타트 체리 부작용

---

( 1 ) ※ 타트 체리란?

---

타트 체리는 시중에 판매하고 있는 단맛이 베이스인 일반체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다. 타트체리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부하고, 수면에 도움이 되며, 강력한 항염, 항암 효과를 발휘하는 천연 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

 

 

---

( 2 ) ※ 타트 체리 효능 10가지

---

1. 염증 해소에 효과

육류를 많이 섭취하는 현대인들은 각종 염증질환에 시달리게 됩니다. 타트체리에 포함된 안토시아닌이라는 물질은 우리 몸에 생긴 염증을 제거해줄 뿐만 아니라 통증을 줄이는 데도 효과가 있습니다. 또한 염증들이 몸에 쌓이면 암에 노출될 뿐만 아니라 통풍이 생길 가능성을 높이는데요. 그러므로 폴리페놀 같은 성분이 풍부한 타트체리를 복용해주면 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

---

2. 혈관 건강 개선

타트체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하여 세포의 손상을 막아주고, 혈액을 맑게 해주는 효능이 있어 혈관 건강을 지켜줄 수 있는 효과적인 식품입니다. 또한, 체리에 풍부하게 함유된 칼륨 성분은 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 심혈관계 질환의 위험을 줄이는 효과가 있으며, 안토시아닌과 펙틴 성분은 혈압조절과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

---

3. 당뇨 예방

타트체리의 혈당지수는 22로 낮아 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달시켜주기 때문에 당뇨환자에게 효과적인 식품입니다. 특히. 체리에 함유된 안토시아닌, 멜라토닌 등의 항산화 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당 조절에 도움을 주어, 당뇨 예방과 치료에 도움을 줍니다.

 

 

---

4. 면역력 향상

항산화 물질은 다량 함유하고 있는 타트체리는 우리 몸의 유해산소나 활성산소들을 제거하여 우리 몸에 침입하는 나쁜 바이러스들이나 세균들을 방어함으로써 세포의 변의를 막아주는 기능을 하고 있습니다. 그리고 비타민 A와 구리가 풍부하여 백혈구 형성에 도움을 주는데요 백혈구가 모자랄 경우 면역력이 떨어져 다른 질병들에 노출됩니다. 타트체리는 비타민 A와 구리를 흡수하는 성분들이 포함되어 있어 우리 몸의 면역체계를 바로잡는데 도움을 줄 수도 있습니다.

---

5. 항암 효과

타트체리에는 항암효과가 뛰어난 붉은 색소인 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있으며, 암세포의 발생과 증식을 억제하는 효과가 있어 암을 예방하는 효과적인 식품입니다. 타트체리의 엘라그산과 퀘르세틴 성분은 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과가 있으며, 타트체리의 페릴 릴 알코올 성분은 전립선암, 유방암, 난소암 등 암세포 성장을 억제하는 효과도 있습니다.

---

6. 불면증 개선

타트체리에는 "수면 호르몬"으로 불리는 멜라토닌 성분이 풍부해서 "잠을 부르는 과일"로 불리기도 하며 멜라토닌 성분은 신경을 안정시켜 수면을 유도하는 효과가 있어 스트레스나 열대야 등으로 잠 못 드는 불면증을 해소하는데 도움이 됩니다. 또한 타트체리에는 나트륨과 지방이 전혀 없는 대신 칼륨은 풍부하기 때문에 땀을 많이 흘리는 여름철 몸속 수분의 균형을 맞춰 주는 역할을 합니다.

---

7. 소염 효과

타트체리에 안토시아닌 성분은 아스피린보다 10배나 높은 소염 효과가 있어 류머티즘 관절염과 통풍 환자에게 도움이 되며, 체리를 20개 정도 먹으면 소염진통제인 이부프로펜을 먹은 것처럼 통증이 줄어든다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 미국 오리건 보건과학대학 연구에 따르면, 하루에 생체리나 타트체리 주스를 꾸준히 마실 경우 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 도움이 된다고 하며, 미국 버몬트대학 연구팀에 체리 주스를 마시며 운동을 했을 때, 통증이 감소되는 효과가 있는 것으로 나타났다고 합니다. 

---

8. 치매 예방

타트체리의 안토시아닌 성분이 뇌세포의 노화를 방지하고 학습능력과 기억 능력을 활성화해주기 때문에 알츠하이머와 같은 치매 예방에 효과적인 식품입니다. 미국 델라웨어 보건과학 대학 연구팀은 "타트체리 주스가 고령자의 인지기능에 미치는 영향"에 대한 무작위 대조시험에서 체리 주스가 혈압을 낮추고 염증 및 산화 스트레스 상태를 개선하여 인지능력을 향상한다고 밝혔습니다. 또한 2017년 영양학회지에 소개된 논문에서도 안토시아닌이 풍부한 체리 주스를 12주 동안 섭취하면, 경증에서 중등도의 치매를 가진 노인에서 기억력과 인지력이 향상되는 것으로 밝혀진 바 있습니다.

---

9. 피부 건강

체리에는 노화 방지에 도움을 주는 안토시아닌과 퀘르 시틴 등 플라보노이드 계열의 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 노화를 예방하는 효과적인 식품입니다. 또한, 체리에 함유된 비타민, 베타카로틴, 유기산 등의 성분이 신진대사를 촉진해주고, 색소침착을 막아주는 효능이 있어 피부 미용에도 효과적입니다.

 

 

---

10. 골다공증 예방

타트체리에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘을 함유하고 있어 어린아이들의 성장발육과 여성에게는 골다공증 예방에 도움이 되는 식품입니다. 또한 타트체리에는 철분과 엽산을 함유하고 있어 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈 예방과 개선에도 도움이 됩니다.

---

( 3 ) ※ 타트체리 부작용

---

타트체리 효능만을 보고 과다 복용을 하게 되면 설사와 복통을 일으킬 가능성을 높입니다. 타트체리는 하루에 10~ 15알 정도가 적당한 양이라 할 수 있습니다. 그리고 유기농 상품들도 많지만 대부분 해충들로 인한 피해로 농약을 살포하기 때문에 생으로 섭취할 경우에는 흐르는 물에 깨끗이 세척한 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 칼륨이라는 성분도 다량 함유되어 있어 신장이 좋지 않거나 약을 복용하고 있는 분들이라면 전문의와 상담 후에 섭취를 결정하시길 바랍니다.

---

이렇게 오늘은 타트체리의 10가지 효능과 부작용까지 알아보았는데요 여러분들도 참고하셔서 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.